AIKUISTEN RYHMÄT:

Kiinteytysjumppa

Vauhdikas jumppa, jossa alkulämmittelyn jälkeen rakennetaan helppoja askelsarjoja noin 25-30 min. Tuntien koreografia ei ole vaikeaa, joten jumppa sopii erittäin hyvin niin vasta-alkajille kuin edistyneemmillekin jumppaajille. Jumpassa kiinnitetään huomiota vartalon hallintaan sekä hyvään ryhtiin. Lihaskunto-osuudessa keskitytään mm. pakaroihin, vatsaan, reisiin ja käsiin. Jumppa parantaa hapenottokykyä, koordinaatiota ja aineenvaihduntaa.

Kuntojumppa

Yksinkertaista perusjumppaa, jossa hengitys ja verenkiertoelimistö saavat kuormitusta sekä lihaskuntoliikkeillä tuetaan vartalon hallintaa ja lihasvoimaa. Kuntojumppa seurassamme on tarkoitettu niin vasta liikuntaharrastuksen alkaneille kuin jo pitkään jumpanneillekin naisille ja miehille.

 Pilates

Pilates -harjoittelu on suosittu kuntoilumuoto, joka soveltuu hyvin kaikille. Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa luoma menetelmä pyrkii ensisijaisesti kehittämään vartalonhallintaa ja lihastasapainoa. Rauhalliset hengityksen tahtiin tehtävät venytys- ja voimaharjoitteet haastavat kehon monipuolisesti tunnin aikana. Vartalon tärkeät tukilihakset, syvät vatsa- ja selkälihakset ovat harjoittelussa keskeisenä.

Ohjaajan ohjauksen kautta opitaan oikeat suoritustekniikat ja liikkeiden monipuoliset variaatiot. Jokaisella on mahdollisuus harjoitella oman kuntotasonsa mukaan. Kokonaisvaltainen harjoittelu yhdistää mukavasti kehon ja mielen.

Vesitreeni

Vesitreeni on tehokasta vedessä toteutettavaa kuntoliikuntaa. Lihasvoiman ja liikkuvuuden kehittäjänä ja ylläpitäjänä vesitreeni on yksi suosituimmista suomalaisista liikuntamuodoista. Vesitreeni sopii niin miehille kuin naisillekin.

Zumba

Zumba® on kaikille tarkoitettu hauska ja helppo fitness-ohjelma, jonka avulla nautit treenistä ja itsestäsi. Zumba® on koko kehon kattava, todella hauska ja innostava fitnessohjelma, joka perustuu latinorytmien innoittamaan musiikkiin ja tanssiin. Zumba® soveltuu kaikille ikään, kokoon tai kuntoon katsomatta