TUNTIKUVAUKSET

Aikuisten telinevoimistelu

Telinevoimistelun perusliikkeiden parissa on mahdollisuus kehittää muun muassa kehonhallintaa, voimaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta sekä haastaa ja ylittää itsensä.

Telinevoimistelija pysyy pystyssä niin kapealla puomilla kuin voltin päätteeksi permannollakin. Vaikka huipulla telinevoimistelu vaatii vankkaa kokemusta lajista sekä tuhansia toistoja, on telinevoimistelu ihanteellinen laji myös kaiken ikäisille uuden harrastuksen aloittajille.

Chiball

ChiBall on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, jonka perusta on perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. ChiBall yhdistää ainutlaatuisella tavalla väri- ja aromaterapian sekä kuuden eri lajin ja menetelmän vaikutukset: TaiJi/Qi gong, ChiBall tanssi, Jooga, Pilates, Feldenkrais-menetelmä ja syvärentoutus. 

ChiBall seuraa vuodenaikojen vaihtelua, mikä auttaa osallistujia nauttimaan matkasta kohti harmoniaa, tasapainoa ja hyvinvointia.

Vesitreeni

Vesitreeni on tehokasta vedessä toteutettavaa kuntoliikuntaa. Lihasvoiman ja liikkuvuuden kehittäjänä ja ylläpitäjänä vesitreeni on yksi suosituimmista suomalaisista liikuntamuodoista. Vesitreeni sopii niin miehille kuin naisillekin.

Aikuisten tanssillinen voimistelu

Tanssillinen voimistelu pohjautuu suomalaiseen naisvoimisteluun. Siinä yhdistyvät liikunnan lisäksi rytmisyys, luovuus, esteettisyys ja ilmaisullisuus. Tanssillinen voimistelu on kokonaisliikuntaa, joka hyödyntää monipuolisesti musiikin eri elementtejä ja koreografista osaamista. Se on laadukasta, taidokasta ja tavoitteellista toimintaa, jossa kehittyvät sekä harrastajan kunto että taidot, ja lisämausteena kehittyvät myös harrastajan itseilmaisu ja luovuus. 

Tunneilla harjoitellaan monipuolisesti voimistelun eri osa-alueita, kuten vartalonliikkeitä, hyppyjä ja tasapainoa sekä liikkuvuus- ja voimaominaisuuksia, musiikin tulkintaa ja ilmaisua.

Ryhmä on avoin kaikille yli 16 vuotiaille, aikaisempaa lajitaustaa ei tarvita.

Aikuisten teemajumppa

Tunneilla on vaihtelevasti erilaisia teemoja. 
Sykettä nostavaa, reipasta ja tehokasta liikkumista askeltaen. Harjoitellaan hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, tasapainoa ja koordinaatiota. 

Liikkuvuusharjoittelu lisää kehon joustavuutta ja elastisuutta. Hyvä liikkuvuus on tärkeää arjen toimissa ja harrastuksissa. 

Lihaskuntoharjoittelulla kehitetään lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Nämä ovat tärkeitä ihmisen toimintakyvyn ja nivelten terveyden kannalta. Lihaskuntoharjoittelu sopii kaikille.

Musiikki on vaihtelevaa ja olennainen osa tuntia.
Tunnille voit osallistua rennoissa sisäliikuntavaatteissa ja sisäkengissä. Otathan oman jumppamaton ja vesipullon mukaasi.
 

Taiji -kurssi

Harjoittelemme lyhyitä, nopeasti omaksuttavia Taiji-sarjoja, joissa on kuitenkin läsnä kaikki Taijin olennaiset elementit.

Taiji sopii kaikenikäisille ja myös vähemmän liikuntaa harrastaneille. Tältä kurssilta saat kuntoa kevyemmin.

Kurssin aikana opit parantamaan oman kehon linjausta ja kasvattamaan kehotietoisuutta pitämällä huomion keskittyneenä nykyhetkeen.

Kurssi on fyysisesti helppo. Sopii kaiken kuntoisille. Kurssilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia, joihin ei tarvita aiempaa osaamista.